Ein Tool, mit dem du eine Gewohnheit aufbaust. Du definierst selbst, welche — z.B. "Jeden Morgen 5 Minuten dehnen" oder "Mittags 10 Minuten spazieren". Reminder und Kalender unterstützen dich. Nach ca. 40 Wiederholungen ist die Gewohnheit verankert.
Was die Maßnahme ausmacht Individuell. Wissenschaftlich fundiert (~40 Wdh.). Reminder & Kalender. Fortschritt sichtbar.
So setzt du es um
- 1
Gewohnheit festlegen: Klein, konkret, täglich möglich
- 2
Auslöser koppeln: An bestehende Routine hängen
- 3
Reminder konfigurieren: Täglich oder an bestimmten Wochentagen
- 4
Check-in machen: Jeden Tag kurz bestätigen
- 5
Nach 40 Wiederholungen: Reflektieren — behalten, anpassen, oder nächste Gewohnheit starten
Was du brauchst
- Aufwand
- unter 30 Min.
- Kosten
- 0 €
- Dauer
- ~6 Wochen (40 Wiederholungen)
- Setup
- 5 Min.
- ✓ Individuell
- ✓ Wissenschaftlich fundiert (~40 Wdh.)
- ✓ Reminder & Kalender
- ✓ Fortschritt sichtbar
Für dein Unternehmen übernehmen
Ein Klick — und die Maßnahme liegt vorbereitet in deinem Plan. Geführt Schritt für Schritt, kein langes Setup.
ÜbernehmenZahlt ein auf
Gewohnheit aufbauenSelbstwirksamkeit stärkenRoutine etablieren
Wirkung messen mit
COPSOQ – Psychische Belastung
Handlungsfeld
Stress & Psyche
Passender Anlass
Passende Best Practices
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