Ergonomie & Arbeitssicherheit0 € · kostenlosunter 30 Min.

Augen-Fitness-Woche

Der Bildschirm ist das Werkzeug des modernen Büroalltags – und gleichzeitig der häufigste Auslöser von Kopfschmerzen, Augenbrennen und Konzentrationsproblemen. Die Augen-Fitness-Woche macht diesen blinden Fleck für eine Woche zur Chefsache.

Was fünf Minuten Augengymnastik täglich bewirken Das Auge ist ein Muskel – und wie jeder Muskel ermüdet er bei einseitiger Belastung. Stundenlanges Fokussieren auf einen nahen Bildschirm in gleichbleibendem Abstand beansprucht die Akkomodationsmuskeln dauerhaft und lässt die Ferne-Schärfe nachlassen. Gezielte Übungen – Blick in die Ferne schweifen lassen, Augen kreisen, kurz abdecken und entspannen – geben diesen Muskeln Abwechslung und Regenerationszeit. Fünf Minuten, täglich, geführt per Video.

Wie eine Woche eine bleibende Gewohnheit anstößt Das Format der Aktionswoche hat einen klaren Vorzug: Sie endet. Das senkt die Hemmschwelle, mitzumachen. Wer sieben Tage lang täglich eine kurze Augenübung gemacht hat, bemerkt in der Regel: Die Augen brennen abends weniger, der Kopfschmerz nach Bildschirmarbeit ist milder. Das ist Motivation genug, weiterzumachen – ohne Erinnerungsnachricht und ohne Challenge-Ranking.

So setzen Sie es um

1
Sehen Sie sich das Übungsvideo einmal selbst an: Unter „Video-Einstellungen“ läuft genau die Fassung, die Ihre Mitarbeitenden im Portal sehen – mit Ton und Untertiteln in sechs Sprachen.
2
Prüfen Sie, ob das Mitarbeiterportal aktiv ist und alle Teilnehmenden einen Zugang haben. Dort läuft die Augenübung jeden Tag – Sie müssen nichts vorbereiten oder verschicken.
3
Die fünf Übungen dieser Maßnahme (20-20-20-Regel, Blick-Kreisen, Palming, Nah-Fern-Fokus, bewusstes Blinzeln) erscheinen im Portal als ergänzende Tipps für zwischendurch.
4
Verschicken Sie die Ankündigung (Vorlage unter „Ankündigung“) mit dem Hinweis auf das Mitarbeiterportal.
5
Bitten Sie darum, gleich am ersten Tag im Portal auf „Jetzt mitmachen“ zu tippen und das Video direkt am Arbeitsplatz anzusehen – es dauert keine Minute.
6
Weisen Sie darauf hin, dass jeden Tag die geführte Übung wartet, der Tag nach dem Video automatisch abgehakt wird und niemand etwas nachholen muss.
7
Das Portal zeigt jeden Tag die geführte Augenübung als Video; wer sie bis zum Ende ansieht, ist für den Tag automatisch abgehakt.
8
In der „Teilnahmeliste“ sehen Sie, wer an welchem Tag dabei war.
9
Streuen Sie kurze Motivation ein, etwa einen Hinweis, warum regelmäßiges Blinzeln trockenen Augen vorbeugt.
10
Ermutigen Sie das Team, sich gegenseitig an die tägliche Augen-Minute zu erinnern.
11
Fragen Sie per kurzer Umfrage oder im Chat ab, wer mitgemacht hat und ob sich die Augen abends weniger müde anfühlen.
12
Werfen Sie einen Blick in die Teilnahmeliste und sammeln Sie, welcher der fünf Tipps am besten ankam – den markieren Sie als Favorit für eine Wiederholung.
13
Teilen Sie ein kurzes Dankeschön und den Tipp, die Augenübung dauerhaft in den Arbeitsalltag zu übernehmen.