Ernährung
Energie und Konzentration kommen aus der Kantine — und der Obstkiste.
Worum es geht
Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz reicht vom Obstkorb über Wasser- und Koch-Aktionen bis zur Ernährungsberatung. Kleine Rituale verändern den Alltag mehr als jede einmalige Aktion.
Warum es sich lohnt
Was das Team isst und trinkt, entscheidet über Konzentration, Energie am Nachmittag und langfristig über das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ernährungsangebote sind günstig, sichtbar und nach §20b SGB V förderbar.
Maßnahmen für Ernährung
Ernährungs-Maßnahmen, die im Arbeitsalltag wirklich funktionieren:
Obstkorb-Upgrade
Nicht nur Äpfel und Bananen: Saisonales Obst, Nüsse, Trockenfrüchte. Wöchentlich wechselnd, mit Infokarte zu den Nährstoffen.
Trink-Challenge (21 Tage)
21 Tage bewusstes Trinken tracken. Einfach, kostenlos, wirksam. Ziel: Mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.
Wasserstation: Trinken sichtbar machen
Ein kleiner Baustein mit voller Reichweite: Die Wasserstation erreicht im BGM wirklich jede:n – ohne Teilnahmehürde, als sichtbares Signal im Handlungsfeld Ern…
Gesundes Frühstück als Ritual
Ernährung als strukturierter BGM-Baustein: Ein gemeinsames gesundes Frühstück verbindet Prävention und Teamkultur – planbar, wiederkehrend und dokumentierbar.
Rezept des Monats: Gesunde Ernährung aus dem Team
Ernährung partizipativ ins BGM holen: Das Rezept des Monats ist ein günstiger, wiederkehrender Baustein, der das Handlungsfeld Ernährung dauerhaft lebendig häl…
Gesunde Ernährung
Verbessern Sie das Kantinenangebot, bieten Sie Ernährungsberatung und organisieren Sie Koch-Workshops.
Team-Kochen
Gemeinsames Kochen eines gesunden Menüs. Ideal als Teambuilding + Ernährungsimpuls. Quartalsweise möglich.
Upfit Individuelle Ernährungsberatung (1:1)
Individuelle 1:1 Ernährungsberatung für Mitarbeitende per Videocall. In den persönlichen Terminen werden Ernährungsgewohnheiten, Ziele und gesundheitliche Anli…
Upfit Ernährungs-Challenge (6 Wochen)
Motivierende Team-Challenge für gesunde Ernährung im Arbeitsalltag. Mitarbeitende erhalten über die Upfit-App einen personalisierten Ernährungsplan mit Rezepte…
Upfit Individuelles Ernährungscoaching (12 Monate)
Digitales Ernährungscoaching mit personalisierten Ernährungsplänen über die Upfit-App. Mitarbeitende erhalten individuelle Empfehlungen basierend auf Zielen, V…
Upfit Vor-Ort Seminar & Cooking Class
Praxisorientierte Seminare und Kochworkshops rund um gesunde Ernährung im Arbeitsalltag. Mitarbeitende lernen, wie sie gesunde Mahlzeiten einfach in ihren Allt…
Upfit Webinar – Ernährung & Gesundheit im Arbeitsalltag
Interaktive Online-Vorträge zu Ernährung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag. Die Webinare vermitteln praxisnahe Tipps, die Mitarbeitende sofor…
Vitamin-D-Kampagne (Winter)
Info-Kampagne im Winter: Warum Vitamin D wichtig ist, wann Supplementierung sinnvoll ist, Tageslicht-Tipps.
Wo steht ihr bei Ernährung?
Der Selbstcheck ordnet euch über alle 10 Handlungsfelder ein.