Kurze Übungsvideos (je ~40 Sekunden) für die aktive Pause direkt am Arbeitsplatz: Wirbelsäule, Schultern, Brust, Beine und Atmung. Die Plattform stellt täglich eine wechselnde Playlist zusammen — Video anschauen, mitmachen, Check-in läuft automatisch. Ohne Umziehen, ohne Geräte, bürotauglich.
Was die Maßnahme ausmacht Alle Übungen bürotauglich — ohne Umziehen, ohne Geräte. Video-Anleitung für saubere Ausführung. Auto-Check-in beim Video-Ende. Täglich wechselnde Playlist.
So setzt du es um
- 1Aktywuj Ruch w biurze
- 2Wybierz tryb zgodności (auto-end / click-at-end / click-at-40s)
- 3Poinformuj pracowników — każdy może subskrybować samodzielnie
- 4Dodaj kolejne filmy przez: php bin/console workout:upload-video --template=buero-bewegung-video
Was du brauchst
- Aufwand
- poniżej 30 min
- Kosten
- Za darmo
- Dauer
- täglich 5–10 Minuten
- Setup
- 5 Min.
- ✓ Wszystkie ćwiczenia biurowe — bez przebierania się i bez sprzętu
- ✓ Instrukcja wideo dla poprawnego wykonania
- ✓ Automatyczny check-in po zakończeniu filmu
- ✓ Codziennie zmieniająca się playlista
Für dein Unternehmen übernehmen
Ein Klick — und die Maßnahme liegt vorbereitet in deinem Plan. Geführt Schritt für Schritt, kein langes Setup.
ÜbernehmenZahlt ein auf
Rozbudować ofertę ruchową
Wirkung messen mit
GPAQ – Bewegungsverhalten (WHO)
Handlungsfeld
Aktywność fizyczna
Passender Anlass
Passende Best Practices
Nicht sicher, wo ihr anfangen sollt? Selbstcheck →