MBSR-Kurs im Betrieb: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein MBSR-Kurs ist ein fertiges Programm: acht Wochen, ein Termin pro Woche, angeleitet von einer ausgebildeten Kursleitung. Der Betrieb stellt Raum und Zeit, die Fachleute bringen den Kurs. Das macht ihn zu einem guten Einstieg ins Handlungsfeld Stress, wenn Sie mehr wollen als einen einzelnen Vortrag.

Was passiert in einem MBSR-Kurs?

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, entwickelt von Jon Kabat-Zinn. In acht wöchentlichen Terminen üben die Teilnehmenden, Anspannung früher zu bemerken und nicht automatisch darauf zu reagieren: im Sitzen, im Liegen, in ruhiger Bewegung. Dazwischen üben sie zu Hause. Wer mitmacht, sollte möglichst alle Termine besuchen; das gehört in die Ankündigung.

Wie finden Sie eine gute Kursleitung?

Fragen Sie nach der MBSR-Ausbildung und danach, ob der Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Mit Zertifikat gilt der Kurs als anerkannter Präventionskurs. Kursleitungen finden Sie im Marktplatz oder über Ihre Krankenkasse.

Was kostet das?

Die Kursleitung stellt den Kurs in Rechnung; den Raum und die Zeit stellen Sie. Bezahlt der Arbeitgeber einen zertifizierten Kurs zusätzlich zum Lohn, kann das steuerfrei sein (§ 3 Nr. 34 EStG, Freibetrag bis 600 € je Person und Jahr). Bestätigen kann das nur Ihr Steuerberater.