PMR-Kurs im Betrieb: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das sich in wenigen Wochen lernen lässt: Muskelgruppen nacheinander kurz anspannen, dann loslassen. Die Übungen brauchen keinen Mattenraum und keine Sportkleidung, sie gehen im Sitzen. Darum passt ein PMR-Kurs gut in den Betrieb, auch für Menschen, die mit Achtsamkeit oder Yoga wenig anfangen können.

Wie läuft ein Kurs ab?

Eine Kursleitung führt die Gruppe über mehrere Wochen, einmal pro Woche. Zuerst werden viele Muskelgruppen einzeln geübt, später kürzere Fassungen, die auch in einer Pause gehen. Zum Ende bekommen die Teilnehmenden Anleitungen oder Aufnahmen, um allein weiterzumachen.

Woran erkennen Sie einen anerkannten Kurs?

Fragen Sie, ob der Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert ist. Das Zertifikat gilt für die Kursleitung und den Kurs. Kursleitungen finden Sie im Marktplatz oder über Ihre Krankenkasse.

Was kostet das?

Die Kursleitung stellt den Kurs in Rechnung; Raum und Zeit stellen Sie. Bezahlt der Arbeitgeber einen zertifizierten Kurs zusätzlich zum Lohn, kann das steuerfrei sein (§ 3 Nr. 34 EStG, Freibetrag bis 600 € je Person und Jahr). Bestätigen kann das nur Ihr Steuerberater.